Как увеличить обмен веществ

Медленный обмен веществ сильно осложняет жизнь. Например, вам никак не удается избавиться от лишнего веса, вы постоянно мерзнете. Как ускорить метаболизм? Вот вам несколько проверенных способов.

Ешьте

Чтобы держать под контролем собственный вес, нужно меньше есть. Верно? Не совсем. Дело в том, что, когда организм не получает нужное ему количество энергии, он включает режим экономии — замедляется скорость сжигания поступающих калорий/

Это необходимое условие хорошего метаболизма и поддержания в норме массы тела. Это даже важнее занятий спортом, считают специалисты.

Боритесь со стрессом

Если вы живите в условиях постоянного эмоционального напряжения, вы рискуете располнеть. Хорошим способом борьбы с негативными последствиями нервных перегрузок является смех — он снижает уровень гормонов стресса.

Узнайте также, как занятия фитнесом и йогой помогают противостоять стрессовым факторам.

Пейте достаточно воды

Убедитесь, что ваш организм не страдает от жажды. Употребление в достаточном количестве простой воды может увеличить скорость сжигания калории. Таким образом, ежедневно выпивая около шести стаканов воды, вы заставите организм сжечь дополнительно 17 400 калорий в течение года — потеря веса составит более двух килограммов.

Диетологи также советуют ежедневно выпивать стакан воды утром натощак.  Это отличный способ запустить процессы метаболизма, которые во время сна замедляются. Замечено, что люди употребляющие воду сразу после пробуждения, чувствуют себя более энергичными в течение дня, им легче держать под контролем аппетит

Размер шрифта: A A A